អាហារល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំ និងជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលមករដូវរបស់អ្នក
- By Jillian Lai Mei Siew
- 06 Oct 2023
- Verified by Dr. Sintayehu Abebe
ការដកយកសំខាន់ៗ
- ការរមួលក្រពើពេលមករដូវ ឬ ដំណើរធ្លាក់រដូវដោយឈឺចាប់ខ្លាំង ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីសាច់ដុំស្បូនកន្ត្រាក់ ដើម្បីជួយដល់ស្រទាប់ស្បូនបាត់បង់ឈាម។
- ការបរិភោគអាហារមួយចំនួនអាចជួយសម្រាលការរមួលក្រពើដោយកាត់បន្ថយការរលាក និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយដល់ការសម្រាកសាច់ដុំ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។
- ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ដូចជាស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ក៏ដូចជាអាហារដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាលម៉ុង និងគ្រាប់ flaxseeds ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ និងបន្ថយភាពមិនស្រួល។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពេលមករដូវ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអំបិលច្រើនពេក ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកែច្នៃដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ និងរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពេលមករដូវ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងអំបិលច្រើនពេក ក៏ដូចជាអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងកែច្នៃដែលអាចធ្វើឱ្យហើមពោះ និងរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។
- ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិដែកដើម្បីដោះស្រាយការបាត់បង់ឈាមដែលអាចកើតមាន ម៉ាញ៉េស្យូមសម្រាប់ការសម្រាកសាច់ដុំ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សម្រាប់កាត់បន្ថយការរលាក ដែលសារធាតុទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៃរដូវ។
Rate our article
We'd love to know!
- 0
- 1
- 14
- 70
How was the experience with article?
We'd love to know!