វីតាមីន C ដែលល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា គឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រភេទស្បែកនេះ ងាយនឹងមានជាតិខ្លាញ់លើស រន្ធញើសៗ និងមុនផ្ទុះ ទាមទារការថែទាំពិសេស។
ការបញ្ចូលវីតាមីន C ទៅក្នុងរបបថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ។ នៅក្នុងប្លុកនេះ យើងនឹងបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍កំពូលនៃវីតាមីន C សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ហើយនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងរូបរាងស្បែករបស់អ្នក។
រវល់ពេកក្នុងការអាន? មើលវីដេអូនេះជំនួសវិញ
តើវីតាមីន C ជាអ្វី?
វីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាស៊ីតអាស្កូបិច គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងមុខងាររាងកាយផ្សេងៗ រួមទាំងការបង្កើត ខូឡាជែន ការស្រូបយកជាតិដែក ដំណើរការប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការរក្សាសុខភាពស្បែក ឆ្អឹងខ្នង ឆ្អឹង និងធ្មេញ។
ចំពោះសុខភាពស្បែក វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសំយោគខូឡាជែន កាត់បន្ថយការខូចស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងការបំពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពសាច់ស្បែក។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់?
ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ជាធម្មតាជាលទ្ធផលនៃការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់លើស ដែលអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើន៖
- ហ្សែន៖ ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់អាចជាតំណពូជ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់ ឬទាំងពីរមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ វាទំនងជាកូនរបស់ពួកគេក៏នឹងដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន៖ អ័រម៉ូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់។ ការប្រែប្រួលក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ ការមករដូវ ការមានផ្ទៃពោះ ឬអស់រដូវអាចបង្កើនការផលិតប្រេង។ អង់ដ្រូសែន ដែលជាអ័រម៉ូនបុរសដែលមានវត្តមានទាំងបុរស និងស្ត្រីក៏អាចបង្កើនការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់ផងដែរ។
- កត្តាបរិស្ថាន៖ អាកាសធាតុក្តៅ និងសំណើមអាចជំរុញក្រពេញខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ កំដៅក្នុងផ្ទះអាចធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត បណ្តាលឱ្យវាផលិតខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។
- របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ៖ អាហារមួយចំនួន ជាពិសេសអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត និងទឹកដោះគោខ្ពស់អាចបង្កើនការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់ក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់ការផលិតប្រេងផងដែរ។
- ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែក៖ ការលាងសម្អាតច្រើនពេក ឬប្រើផលិតផលថែរក្សាស្បែកខ្លាំងអាចដកចេញស្បែកនៃប្រេងធម្មជាតិរបស់វា ដែលជំរុញឱ្យវាផលិតប្រេងកាន់តែច្រើន។ ម៉្យាងវិញទៀត ការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកត្រឹមត្រូវអាចជួយគ្រប់គ្រងស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
តើវីតាមីន C ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងដូចម្តេច?
វីតាមីនសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាវីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ស្បែកប្រេងដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិ និងផលប៉ះពាល់ពិសេសរបស់វា។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់៖
- គ្រប់គ្រងការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់៖ វីតាមីន C ជួយឱ្យមានតុល្យភាពនៃការផលិតខ្លាញ់ធម្មជាតិ (ប្រេង) នៅក្នុងស្បែក។ នេះអាចកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំ និងភ្លឺរលោងជាញឹកញាប់ដែលទាក់ទងនឹងស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។
- ការការពារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម៖ ក្នុងនាមជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល វីតាមីន C ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារស្បែកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកត្តាបរិស្ថានដូចជាការបំពុល និងកាំរស្មីយូវី។
- កាត់បន្ថយការរលាក៖ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចបន្ធូរបន្ថយស្បែកដែលរលាក និងកាត់បន្ថយភាពក្រហមដែលគេឃើញជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ និងស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។។
- ការពារការផ្ទុះកើតមុន៖ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការរលាក វីតាមីន C អាចជួយការពារការបង្កើតស្បែកដែលជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។
- គុណភាពសាច់ស្បែករាបស្មើ៖ ការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ជាប្រចាំអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពសាច់ស្បែកធ្វើឱ្យវារលោង និងស្រស់ស្អាត ដែលជាញឹកញាប់ជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ និងស្បែកងាយរងគ្រោះ។
- ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺ៖ វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺ ផ្តល់ឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងស្មើគ្នាដោយកាត់បន្ថយភាពស្រអាប់ដែលអាចកើតឡើងជាមួយស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។
- កាត់បន្ថយភាពងងឹតលើស្បែក៖ វាជួយកាត់បន្ថយការលេចឡើងនៃចំណុចងងឹត និង ភាពងងឹតលើស្បែកដែលអាចកត់សម្គាល់កាន់តែច្រើននៅលើប្រភេទស្បែកមានជាតិខ្លាញ់។
- បង្កើនការការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ ខណៈពេលដែលមិនមែនជាការជំនួសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ វីតាមីន C បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងផ្តល់ស្រទាប់ការពារបន្ថែមប្រឆាំងនឹងកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
- ជំរុញការផលិតខូឡាជែន៖ វីតាមីន C មានសារៈសំខាន់ក្នុងការសំយោគខូឡាជែនដែលជួយរក្សាភាពបត់បែន និងភាពរឹងមាំរបស់ស្បែក មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក រួមទាំងស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
- ផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែក៖ ទោះបីជាស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ជាញឹកញាប់ហាក់ដូចជាមានជាតិទឹកក៏ដោយ វានៅតែអាចខ្វះសំណើម។ វីតាមីន C ជួយរក្សាកម្រិតជាតិទឹករបស់ស្បែកដោយមិនបន្ថែមប្រេងបន្ថែម។
តើផលិតផលថែរក្សាស្បែកណាខ្លះដែលវីតាមីន C រួមបញ្ចូលជាទូទៅ?
វីតាមីន C គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ពេញនិយមក្នុងការថែរក្សាស្បែក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមត្ថភាពក្នុងការលើកកម្ពស់ការផលិតខូឡាជែន។
ជាទូទៅវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងប្រភេទផលិតផលដូចខាងក្រោម៖
- សេរ៉ូម៖ សេរ៉ូមដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់គឺជារូបមន្តប្រមូលផ្តុំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅលើបញ្ហាស្បែកជាក់លាក់ដូចជាការធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
- ផលិតផលផ្ដល់សំណើម៖ ផលិតផលទាំងនេះជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែកខណៈពេលដែលផ្តល់វីតាមីន C ។
- ផលិតផលលាងសម្អាត៖ ផលិតផលលាងសម្អាតមួយចំនួនរួមមានវីតាមីន C ដើម្បីផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពភ្លឺសូម្បីតែនៅក្នុងជំហានសម្អាតនៃការថែរក្សាស្បែកក៏ដោយ។
- ម៉ាស់មុខនានា៖ ម៉ាសសន្លឹក ឬម៉ាសក្រែមដែលមានវីតាមីន C អាចផ្តល់នូវការព្យាបាលកាន់តែខ្លាំង។
- ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ វីតាមីន C ពេលខ្លះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ដែលអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី។
- ទឹកជូតមុខ៖ ថ្នាំមួយចំនួនរួមមានវីតាមីន C ដើម្បីបង្កើនភាពភ្លឺថ្លានៃស្បែក និងធ្វើឱ្យពណ៌ស្បែកកាន់តែស្មើគ្នា។
ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃវីតាមីន C នៅក្នុងការថែរក្សាស្បែក
- អាស៊ីត អាស្កូបិក L (វីតាមីនស៊ី)៖ ទម្រង់ជីវសាស្រ្តបំផុតនៃវីតាមីន C ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់ និងបំភ្លឺ ប៉ុន្តែអាចមិនស្ថិតស្ថេរ និងរលាកសម្រាប់ប្រភេទស្បែកមួយចំនួន។
- អាស៊ីតអាស្គូប៊ីល បាល់មីតា៖ និស្សន្ទវត្ថុរលាយខ្លាញ់ ស្ថេរភាពជាង និងរលាកតិច ល្អសម្រាប់ ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពលតិចជាងអាស៊ីត អាស្កូបិក L (វីតាមីនស៊ី)។
- ម៉ាញេស្យូម អាស្គូប៊ីល ផូស្វាត៖ ទម្រង់រលាយក្នុងទឹក ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានស្ថេរភាព និងភាពទន់ភ្លន់ ធ្វើឱ្យវាសមរម្យសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក រួមទាំង ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះផងដែរ។
ជម្រើសនៃទម្រង់អាស្រ័យលើប្រភេទស្បែក ការព្រួយបារម្ភ និងប្រភេទផលិតផលដែលត្រូវបានប្រើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចូលវីតាមីន C ទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក?
ការរួមបញ្ចូលវីតាមីនសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាវីតាមីន C ទៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនសុខភាពស្បែក និងរូបរាង។
នេះជាជំហានថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ សៀវភៅណែនាំអំពីស្បែក ដើម្បីធ្វើវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖
- ការយល់ដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវីតាមីន C៖ វីតាមីន C ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ដែលអាចជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺ និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់។
- ការជ្រើសរើសផលិតផលវីតាមីន C ត្រឹមត្រូវ៖ រកមើលសេរ៉ូម ឬក្រែមដែលមានអាស៊ីត អាស្កូបិក L (វីតាមីនស៊ី) ដែលជាទម្រង់វីតាមីន C ដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ ពិចារណាការផ្តោតអារម្មណ៍; អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ទាប (ប្រហែល 10%) និងបង្កើនការមិនប្រឆាំងគ្នា។
- ការធ្វើតេស្តបិទលើស្បែក៖ មុនពេលបញ្ចូលផលិតផលវីតាមីន C ថ្មីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបិទ បង់បិទធ្វើតេស្ដស្បែក ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើគ្រឿងផ្សំសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែលប្រើក្នុងផលិតផលសាកសមនឹងអ្នកឬអត់។ លាបបរិមាណតិចតួចនៃផលិតផលទៅតំបន់នៃស្បែក ដូចជាដៃខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំ 24 ម៉ោងដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មណាមួយ។
- ការរៀបចំស្បែករបស់អ្នក៖ ការលាងសម្អាត៖ សម្អាតស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីយកកខ្វក់ និងប្រេងចេញ។ នេះជួយឱ្យផលិតផលវីតាមីន C ជ្រៀតចូលបានកាន់តែប្រសើរ។
- ការអនុវត្តសេរ៉ូមវីតាមីន C៖ លាបសេរ៉ូមវីតាមីន C ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ទៅលើមុខ និងករបស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានប្រើល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ ប្រើចលនាថ្នមៗឡើងលើ និងធានាថាផលិតផលត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងពេញលេញ។
- ការការពារឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ វីតាមីន C អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទូលំទូលាយជារៀងរាល់ព្រឹកបន្ទាប់ពីលាបសេរ៉ូម។
- ខាងក្រោមជាមួយនឹងផលិតផលបន្ទន់ស្បែក៖ បន្ទាប់ពីសេរ៉ូមល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានស្រូបយក សូមតាមដានជាមួយនឹងផលិតផលបន្ទន់ស្បែកដើម្បីបិទជាតិទឹក។
- ភាពជាប់លាប់នៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក៖ សម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត ត្រូវស្របនឹងកម្មវិធីវីតាមីន C របស់អ្នក។ ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នក។
- ការអត់ធ្មត់ និងលទ្ធផលរំពឹងទុក៖ វាអាចចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីមើលឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីវីតាមីន C. ត្រូវអត់ធ្មត់ និងស្ថិតស្ថេរ។
- ជៀសវាងប្រតិកម្មរវាងគ្រឿងផ្សំ៖ សូមជៀសវាងការប្រើប្រាស់វីតាមីន C ជាមួយគ្រឿងផ្សំខ្លះៗដូចជា បេនសូយ៉ែលផឺរ៉ុកស៊ីដ រេទីណុល ឬអាស៊ីត AHA/BHA ក្នុងពេលតែមួយ ពីព្រោះវាអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ឬបង្កការរលាកស្បែក
- ការរក្សាទុកផលិតផលវីតាមីន C ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ វីតាមីន C អាចមិនស្ថិតស្ថេរ និងធ្លាក់ចុះនៅពេលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ ឬខ្យល់។ រក្សាទុកផលិតផលថែរក្សាស្បែកកូរ៉េដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាផលិតផលវីតាមីន C នៅកន្លែងត្រជាក់ ងងឹត ជានិច្ចនៅក្នុងធុងដែលមានខ្យល់។
ការអនុវត្តតាមទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់នៅម៉ាឡេស៊ីនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺភ្លឺ និងគ្មានប្រេង។
ម៉ាសបិទមុខវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង
ការបង្កើតម៉ាសបិទមុខធ្វើដោយខ្លួនឯង ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្រាយ និងចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
នេះគឺជារូបមន្តសាមញ្ញពីរបី៖
ម៉ាសមុខ ស៊ិតទ្រីស និងទឹកឃ្មុំ
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹកក្រូចស្រស់ 1 ស្លាបព្រា (សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C)
- ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា (ឡេបន្ទន់ស្បែកធម្មជាតិ)
ការណែនាំ
- លាយទឹកក្រូច និងទឹកឃ្មុំក្នុងចានស្អាតរហូតដល់រួមបញ្ចូលគ្នា។
- លាបល្បាយទៅលើមុខរបស់អ្នក ជៀសវាងតំបន់ភ្នែក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល 15-20 នាទីមុនពេលលាងសម្អាតចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
ម្សៅវីតាមីន C និងរបាំងទឹកដោះគោយ៉ាអួ
គ្រឿងផ្សំ
- ម្សៅវីតាមីន C ចំនួន ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ងាយស្រួលរកបាននៅហាងសុខភាព)
- 1 ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរធម្មតា (បន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្តល់សំណើម)
ការណែនាំ
- ផ្សំម្សៅវីតាមីន C និងទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅក្នុងចានមួយ។
- លាបសារធាតុនេះឲ្យស្មើៗគ្នាលើផ្ទៃមុខ ហើយជៀសវាងតំបន់ភ្នែក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល 10-15 នាទី បន្ទាប់មកលាងសម្អាតជាមួយទឹកត្រជាក់។
គន្លឹះសំខាន់ៗ៖
- ការថ្លឹងថ្លែង៖ តែងតែថ្លឹងថ្លែងគ្រឿងផ្សំឱ្យត្រឹមត្រូវជានិច្ច។ វីតាមីន C ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យរលាកស្បែក។
- ការធ្វើតេស្តបិទលើស្បែក៖ មុនពេលលាបម៉ាសធ្វើដោយខ្លួនឯងណាមួយលើមុខរបស់អ្នក សូមបិទ បង់បិទធ្វើតេស្ដស្បែក នៅលើដៃខាងក្នុងរបស់អ្នកដើម្បីពិនិត្យមើលប្រតិកម្មណាមួយ។
- ភាពញឹកញាប់៖ ប្រើម៉ាសទាំងនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើភាពប្រែប្រួលរបស់ស្បែករបស់អ្នក។
- ម៉ាសបិទមុខវីតាមីន C ធ្វើដោយខ្លួនឯង ដែលមានគ្រឿងផ្សំស្រស់គួរតែប្រើភ្លាមៗ ហើយមិនរក្សាទុកទេ។
- អ្នកក៏អាចបង្កើតសេរ៉ូមវីតាមីន c ធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។
តើអាហារណាខ្លះដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់?
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C មិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។
នេះគឺជាអាហារសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់៖
- ផ្លែឈើគ្រឿងក្រូច៖ ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មារ និងផ្លែទំពាំងបាយជូរសុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ។ ពួកគេជួយក្នុងការផលិតខូឡាជែនដែលពង្រឹងស្បែក។
- ផ្លែស្ត្របឺរី៖ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C. ពួកវាជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងអាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ និងស្បែកងាយរងគ្រោះ។
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ៖ បន្លែនេះគឺជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងបរិមាណវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារស្បែកពីការខូចខាតផងដែរ។
- ម្ទេសប្លោក៖ ទាំងម្ទេសក្រហម និងបៃតងមានវីតាមីន C ខ្ពស់។ ពួកគេអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវាយនភាពនៃស្បែក និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃប្រេងស្បែក។
របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ក៏អាចបង្កើនដំណើរការបង្កើតឡើងវិញតាមធម្មជាតិរបស់ស្បែក ជួយរក្សាស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ កាន់តែមានតុល្យភាព និងមិនងាយនឹងកើតឡើង។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម គ្រប់គ្រងការផលិតជាតិប្រេងឬខ្លាញ់លើស និងបង្កើនការផលិតខូឡាជែនសម្រាប់គុណភាពសាច់ស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើង។
ខណៈពេលដែលផលិតផលថែរក្សាស្បែកមានជាតិខ្លាញ់របស់ម៉ាឡេស៊ីក្នុងការដាក់ក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក និងរបបអាហារអាចនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ តម្រូវការបុគ្គលខុសគ្នា។ គួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងស្បែកសម្រាប់ដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួន ធានាបាននូវការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពដែលស្របតាមបញ្ហាស្បែកជាក់លាក់របស់អ្នក។
Meet our expert
Meet our expert
Dr Bright is a member of the Fellowship of Christian Optometrist international and a Clinical Research supervisor.
How was the experience with article?
We'd love to know!