မိတ်ဆက်
ယဉ်ကျေးမှုဓလေ့အမျိုးမျိုးတွင် အဓိက အစားအစာအဖြစ် တွင်ကျယ်စွာ အသိအမှတ်ပြုထားသော အာလူးသည် အချက်အပြုတ် ဘက်စုံသုံးအတွက်သာမက ကောင်းကျိုးများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ အာလူးတွင် ၎င်း၏အာဟာရဓာတ်အပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကို အကျိုးပြုနိုင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပါသည်။
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသော အာလူးကို မျက်နှာအသားအရေအတွက် အသုံးပြုခြင်းက သင့်အသားအရေကို ပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ကြည်လင်တောက်ပစေပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော အာလူးဖြင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းကို လူသိနည်းကြပြီး အသုံးပြုရလွယ်သော သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများကို စိတ်ဝင်စားသူများအနေဖြင့် စမ်းကြည့်သင့်ပါသည်။
အာလူးရည်တွင် မျက်နှာအသားအရေအတွက် အကျိုးပြုသည့် ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်သလဲ။
အာလူးရည်သည် မျက်နှာအသားအရေအတွက် အကျိုးပြုသည့် အောက်ပါအာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းသည်-
- ဗီတာမင် စီ- ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု၊ အသားအရေတင်းရင်းမှု၊ အသားအရောင်မညီခြင်း လျော့ပါးစေမှု၊ အသားအရေတောက်ပမှုအတွက် အရေးပါသော အန်တီအောက်ဆီဒင့်တစ်မျိုး ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် ဘီ အုပ်စု- အာလူးတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်ဘီ (B3)၊ ပဲရီဒေါက်စင်း (B6) နှင့် ဖောလိတ် (B9) တို့သည် ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးပြီး အရေပြားတွန့်ခြင်းကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးကာ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အရေပြားအကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ပိုတက်စီယမ်- သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းဆေးဖြစ်ပြီး အရေပြားရေဓာတ်ပြည့်ဝ၍ နူးညံ့ချောမွေ့နေစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးကာ မျက်လုံးမို့အစ်ခြင်းနှင့် မျက်လုံးအောက်ရှိ အညိုကွက်များ လျော့ပါးစေရန် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
- သံဓာတ်- ကျန်းမာသောအသားအရေအတွက် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး အရေပြားဆဲလ်များသို့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပို့ဆောင်ပေးကာ အရေပြားဖြူဖတ်ဖြူရော်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
- ကယ်လ်စီယမ်- အရေပြားဆဲလ်အသစ်များဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးမှုနှင့် အစိုဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
- ကြေးနီ- မယ်လနင် ထုတ်လုပ်မှု၊ အရေပြားအသစ်ပြန်ဖြစ်မှုနှင့် ပျက်စီးနေသောအသားအရေကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။
- ဖော့စဖရပ်- ကယ်လ်စီယမ်နှင့်တွဲသုံးနိုင်ပြီး အရေပြားဆဲလ်ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် ထိရောက်မှုရှိကာ အသားအရေကြံ့ခိုင်မှုကို အားပေး၍ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ဝက်ခြံကဲ့သို့သော အခြေအနေများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- အကျိုးပြုအာဟာရဓာတ်များ- အန်တီအောက်ဆီဒင့်များအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုမှ ကာကွယ်ပေးကာ ထိခိုက်လွယ်ပြီး ဝက်ခြံထွက်လွယ်သည့်အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုသော ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
မျက်နှာအသားအရေအတွက် အာလူး၏ ကောင်းကျိုးများ
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အာလူးသည် မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ကောင်းကျိုးများစွာ ပေးစွမ်းပါသည်။ အာလူးရည်သည် အသားအရေအတွက် လွန်စွာအကျိုးရှိသည်။
မျက်နှာအသားအရေအတွက် အာလူး၏ ကောင်းကျိုးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်-
- နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် ပျက်စီးနေသော အသားအရေကို ကုသပေးခြင်း- အာလူးတွင်ပါသော အန်တီအောက်ဆီဒင့်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် စီက နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် ပျက်စီးနေသော အသားအရေကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေကို ကုသရန်နှင့် ပြန်လည်နုပျိုစေရန် ကူညီပေးသည်။
- အသားအရေဝင်းလက်တောက်ပခြင်း- အာလူးတွင်ပါသော ဗီတာမင် စီနှင့် ကစီဓာတ်က အသားအရေကို ပိုမိုကြည်လင်ပြီး အသားအရောင်ညီစေသည်။ ၎င်းတို့သည် အမည်းစက်များနှင့် အသားအရောင်မညီခြင်းကို လျော့ပါးစေပြီး သဘာဝအတိုင်း ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။
- မျက်လုံးမို့အစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်း- အာလူး၏ ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေပြီး အရေပြားတင်းရင်းစေသော ဂုဏ်သတ္တိများက မျက်လုံးအောက် မို့အစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပါသည်။ အာလူးရည်၏ အေးမြသောအာနိသင်က မျက်လုံးမို့အစ်ခြင်းကို သက်သာလျော့ပါးစေနိုင်သည်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းခြင်း- အာလူးတွင်ပါဝင်သော ပိုတက်စီယမ်သည် သဘာဝရေဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းဖြစ်ပြီး အသားအရေရှိ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးကာ အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့စေပါသည်။
- ဆဲလ်သေဖယ်ရှားခြင်း- အာလူးရည်တွင်ပါသော အပျော့စား အက်စစ်ဓာတ်သည် အပျော့စားအရေပြားချေးချွတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကာ အရေပြားဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်အသစ်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်မှုကို အားပေးသည်။
- ဝက်ခြံကုသခြင်း- အာလူး၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးသေစေသော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အဆီစုပ်ယူနိုင်စွမ်းသည် ဝက်ခြံများကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိတ်နေသောချွေးပေါက်များကို ပြန်ပွင့်စေပြီး ဝက်ခြံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
- အရွယ်တင်နုပျိုစေခြင်း- အာလူးတွင်ပါသော ဗီတာမင် စီနှင့် ဗီတာမင် ဘီ အုပ်စုသည် အရေးအကြောင်းနှင့် အရေပြားတွန့်ခြင်းကဲ့သို့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပြီး အရေပြား တင်းရင်းမှုနှင့် နုပျိုမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
- အပြစ်အနာအဆာများကို လျော့ပါးစေခြင်း- အာလူး၏ ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေသော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် ဗီတာမင် စီ ပါဝင်မှုကြောင့် အပြစ်အနာအဆာများနှင့် ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို ထိရောက်စွာ လျော့ပါးစေသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကို ပိုမိုကြည်လင်လာစေပါသည်။
- အသားအရေ တင်းရင်း၍ ညီညာစေခြင်း- အာလူးတွင်ပါသော အာဟာရဓာတ်များက အသားအရေကို သဘာဝအတိုင်း တင်းရင်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး အသားအရေ ညီညာ၍ တင်းတင်းရင်းရင်း ဖြစ်စေသည်။
အာလူးကို မျက်နှာမှာ ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
အာလူးရည်သုံး၍ မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နည်းလမ်းအချို့ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
အာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများ ပြင်ဆင်၊ အသုံးပြုပုံကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်-
အာလူးရည်ဖြင့် ပေါင်းတင်ခြင်း
ပြင်ဆင်ပုံ-
- သန့်ရှင်းသော အလတ်စားအရွယ် အာလူးတစ်လုံးကို ရွေးပါ။ အော်ဂဲနစ်ဖြစ်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။
- အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် အာလူးကို သေချာဆေးကြောပါ။
- အာလူးကို အခွံနွှာ၍ သန့်စင်သော ခြစ်တံသုံးပြီး ခြစ်ပါ။
- ခြစ်ထားသောအာလူးကို ဇလုံတစ်လုံးပေါ်တွင် အရည်ညှစ်ပါ သို့မဟုတ် အရည်ထုတ်ယူရန် ပိတ်ပါးကို သုံးပါ။
အသုံးပြုပုံ-
- မလိမ်းမီ သင့်မျက်နှာကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
- အာလူးရည်ကို ပျားရည်ကဲ့သို့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းအချို့နှင့် နို့ဖြင့် ရောစပ်၍ ဂွမ်းစ သို့မဟုတ် ဂွမ်းဖတ်ဖြင့် မျက်နှာပေါ်တွင် အညီအမျှ လိမ်းပေးပါ။
- 15 မိနစ်မှ မိနစ် 20 ကြာ ထားပါ။
- ရေဖြင့်ဆေးချပြီး မျက်နှာကို ခြောက်အောင်သုတ်ပါ။
- သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့်ကိုက်ညီသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။
- အာလူးရည်နှင့် ရှားစောင်းလက်ပပ်ကို မျက်နှာပေါ်တွင် တစ်ညတာ လိမ်းထားလျှင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်
အာလူးချပ်ဖြင့် ပေါင်းတင်ခြင်း
ပြင်ဆင်ပုံ-
- လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အာလူးတစ်လုံးကို ရွေးပြီး သေချာဆေးကြောပါ။
- မျက်နှာတွင် ကပ်ရန်အတွက် အာလူးကို အဝိုင်းပုံ ပါးပါးလှီးပါ သို့မဟုတ် လေးထောင့်ပုံ အာလူးတုံးလေးများ လှီးထားပါ။
- အလွန်မထူဘဲ သင့်မျက်နှာတွင် ကပ်၍အဆင်ပြေသည့် အရွယ်အစားရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
အသုံးပြုပုံ-
- မိတ်ကပ် သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးမှန်သမျှကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်မျက်နှာကို သန့်စင်ပါ။
- အာလူးချပ်များကို သင့်မျက်နှာပေါ် တိုက်ရိုက်တင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အပြစ်အနာအဆာများ သို့မဟုတ် အမည်းစက်များရှိသော နေရာများတွင် ထားပါ။
- 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်ကြာ ထားလိုက်ပါ။
- အာလူးချပ်များကို ခွာပြီး မျက်နှာကို ရေဖြင့်ဆေးချပါ။
- နောက်ဆုံးတွင် စိမ့်ဝင်လွယ်ပြီး စေးကပ်မှုမရှိသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းပါ။
အာလူးအသုံးပြု၍ အိမ်တွင်း အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ
အာလူး၏ကောင်းကျိုးများကို ရရှိနိုင်စေရန် သင်၏ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်သည့် အိမ်တွင်း အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည
1. မျက်ကွင်းညိုခြင်းအတွက် အာလူး
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးချပ်များ သို့မဟုတ် အာလူးရည်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးတစ်လုံးကို ခြစ်ပြီး အရည်ထုတ်ယူပါ သို့မဟုတ် ပါးပါးလှီးပါ။
- ပိတ်ထားသော မျက်ခွံပေါ်တွင် အာလူးရည်ကို ဂွမ်းစဖြင့် လိမ်းပါ သို့မဟုတ် အာလူးချပ်များကို ကပ်ထားပါ။
- 15 မိနစ်မှ မိနစ် 20 ကြာ ထားလိုက်ပါ။
- ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
2. မျက်နှာအသားအရောင်မညီခြင်းအတွက် အာလူး
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်နှင့် သံပရာရည်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည်နှင့် သံပရာရည်ကို ညီတူညီမျှ ရောမွှေပါ။
- မျက်နှာအသားအရောင်မညီခြင်းအတွက် ဤအာလူးပေါင်းတင်ဆေးကို အသားအရောင်မညီသည့်နေရာများတွင် ဂွမ်းစဖြင့် လိမ်းပါ။
- မိနစ် 20 ထားပြီးမှ ရေဆေးချလိုက်ပါ။
- သံပရာသီးနှင့် အာလူးမှရသော ဆီထရစ်အက်ဆစ်၏ ပေါင်းစပ်အာနိသင်သည် အသားအရောင်မညီခြင်းကို လျော့ပါးအောင် လုပ်ပေးသည်။
3. အမည်းစက်များအတွက် အာလူး
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးနှင့် ပျားရည်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- မျက်နှာပေါ်ရှိ အမည်းစက်များအတွက် အာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်ရန် အာလူးတစ်လုံးကို ခြစ်ပြီး ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေကာ အနှစ်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
- ဤအာလူးရည်နှင့် ပျားရည်ရောထားသည့် မျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်ကို အမည်းစက်များပေါ်တွင် လိမ်းပြီး 15 မိနစ်ထားပါ။
- ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ဆေးချပါ။
4. ဝက်ခြံအတွက် အာလူး
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းအဆီ။
- ပြုလုပ်နည်း-
- လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ယူထားသော အာလူးရည်နှင့် လက်ဖက်စိမ်းအဆီအနည်းငယ်ကို ရောမွှေပါ။
- ဝက်ခြံအတွက် ဤအာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်ကပ်ခွာကို သင့်အရေပြား၏ ဝက်ခြံထွက်သည့် သို့မဟုတ် အဆီပြန်သည့် နေရာများတွင် လိမ်းပေးပါ။
- ဝက်ခြံအတွက် အာလူးပေါင်းတင်ဆေးကို 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်ကြာ လိမ်းထားပြီးနောက် ရေဆေးချလိုက်ပါ။
- လက်ဖက်စိမ်းအဆီ၏ ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အာလူး၏ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းသည် ဝက်ခြံများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးသည်။
5. အဆီပြန်သောအသားအရေအတွက် အာလူး
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်နှင့် သခွားရည်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည်နှင့် သခွားရည်ကို ညီတူညီမျှ ရောမွှေပါ။
- ဤသခွားရည်နှင့် အာလူးရည်ရောထားသည့် အသားအရေပေါင်းတင်ဆေးကို ဂွမ်းစသုံးပြီး မျက်နှာပေါ် လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 20 ကြာ ထားပြီး ရေအေးဖြင့် ဆေးချလိုက်ပါ။
- ဤအသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းသည် အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အသားအရေကို လန်းဆန်းစေပါသည်။
ထပ်ဆောင်းအကြံပြုချက်များ-
- အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ဤကဲ့သို့သော အာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများကို တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်ခန့် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။
- သင့်တွင် ဆတ်ဆတ်ထိမခံသောအသားအရေရှိပါက ကပ်ခွာငယ်သုံး၍စမ်းသပ်ခြင်းကို ဦးစွာပြုလုပ်ပြီး အာလူးရည်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုမရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
- သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ ပျားရည်၊ သံပရာရည် သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သော အခြားသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး အာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်သည်။
အသားအရေအတွက် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
အိမ်တွင် အလွယ်တကူပြင်ဆင်နိုင်ပြီး အသားအရေလိုအပ်ချက် အမျိုးမျိုးအတွက် ကိုက်ညီမှုရှိသည့် အာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်-
1. ဒိန်ချဉ်နှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ ဒိန်ချဉ်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- လတ်ဆတ်သော အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းကို ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းနှင့် ရောမွှေပါ။
- အသားအရေဖြူဝင်းစေရန် ဤအာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်ကပ်ခွာအရောကို သင့်မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းတွင် အညီအမျှ လိမ်းပေးပါ။
- မိနစ် 20 ကြာ ထားပြီးနောက် ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ဆေးချလိုက်ပါ။
- ဤမျက်နှာပေါင်းတင်နည်းသည် အသားအရည်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ကြည်လင်ဝင်းပစေပါသည်။
2. ပျားရည်၊ ဗာဒံဆီနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ ပျားရည်၊ ဗာဒံဆီ။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းနှင့် ဗာဒံဆီအနည်းငယ်ထည့်၍ ရောမွှေပါ။
- ဤဗာဒံဆီ၊ အာလူးရည်နှင့် ပျားရည်ပါသည့် မျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်ကို လိမ်းပြီး 15 မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။
- ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ခြောက်သွေ့သော အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ရေဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်ဖြည့်ပေးသည်။
3. ရွှံ့စေးမှုန့်နှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ ရွှံ့စေးမှုန့် (ရွှံ့စေး)။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် စားပွဲတင်ဇွန်း 2 ဇွန်းကို ရွှံ့စေးမှုန့် အလုံအလောက်နှင့် ရောမွှေပြီး နူးညံ့သောအနှစ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
- မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး 15 မိနစ်မှ မိနစ် 20 ကြာ အခြောက်ခံထားပါ။
- ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် အဆီပြန်ပြီး ဝက်ခြံထွက်လွယ်သည့်အသားအရေအတွက် အထူးသင့်လျော်ပြီး အဆီပြန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးကာ ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်ပေးပါသည်။
4. သံပရာနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ သံပရာရည်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို သံပရာရည်အနည်းငယ်နှင့် ရောမွှေပါ။
- အသားအရေဖြူဝင်းစေရန်အတွက် မျက်လုံးနေရာကို ရှောင်ပြီး ဤသံပရာနှင့် အာလူးရည်ကို မျက်နှာပေါ်တွင် 15 မိနစ်ကြာ လိမ်းထားပါ။
- ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် အသားအရေကို ကြည်လင်စေပြီး အမည်းစက်များကို လျော့ပါးစေပါသည်။
5.သံလွင်ဆီနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ သံလွင်ဆီ။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းနှင့် သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း ထည့်ပါ။
- အသားအရေဖြူဝင်းစေရန်အတွက် ဤသံလွင်ဆီနှင့် အာလူးရည်အရောကို လိမ်းပြီး မိနစ် 20 ထားလိုက်ပါ။
- ရေနွေးနွေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် ခြောက်သွေ့၍ အိုမင်းရင့်ရော်သော အသားအရေအတွက် အကျိုးပြုပြီး အသားအရေအတွင်းပိုင်းအထိ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးကာ အရေးအကြောင်းများကို လျော့ပါးစေသည်။
6. သခွားသီးနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ သခွားရည်၊ ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည်နှင့် သခွားရည်ကို ညီတူညီမျှ ရောစပ်ပြီး ရှားစောင်းလက်ပပ်ဂျယ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
- ပေါင်းတင်ဆေးကို မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး အသားအရေပေါ်တွင် မိနစ် 20 ကြာ ထားပါ။
- ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် သို့မဟုတ် နေလောင်ထားသော အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး အသားအရေကို လန်းဆန်းစေသည်။
7. နနွင်းနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ နနွင်းမှုန့်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို နနွင်းမှုန့်အနည်းငယ်ဖြင့် ရောလိုက်ပါ။
- မျက်နှာပေါ်လိမ်းပြီး 15 မိနစ်ကြာ စောင့်ပါ။
- ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် အသားအရေကို တောက်ပစေပြီး ဝက်ခြံအမာရွတ်များကို လျော့ပါးစေသည်။
8. ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ်။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်းကို ခရမ်းချဉ်သီးအနှစ် 1 ဇွန်းနှင့် ရောမွှေပါ။
- ရောစပ်ထားသည့်အရည်ကို မျက်နှာပေါ် လိမ်းပြီး မိနစ် 20 ခန့် ထားလိုက်ပါ။
- ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။
- ဤပေါင်းတင်နည်းသည် အဆီပြန်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါသည်။
9. နို့နှင့် အာလူးမျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်
- ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အာလူးရည်၊ နို့စိမ်း။
- ပြုလုပ်နည်း-
- အာလူးရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်းကို နို့စိမ်း 2 ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
- မျက်နှာနှင့် လည်ပင်းကို လိမ်းပြီးနောက် မိနစ် 20 ထားပါ။ .
- ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် ဆေးချပါ။
- အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပြီး နူးညံ့စေရန်အတွက် အထူးသင့်လျော်သည်။
မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းအားလုံးအတွက် အထွေထွေ အကြံပြုချက်များ-
- မျက်နှာကို အမြဲတမ်း ဦးစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ်ခန့် မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ။
- မျက်နှာပေါင်းတင်အနှစ်ကို ရေဆေးချပြီးနောက် သင်၏အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြုလုပ်ပါ။
နိဂုံးချုပ်
အာလူးသည် အဓိက အစားအစာတစ်ခုထက် ပိုမိုတန်ဖိုးရှိပြီး မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အာဟာရကောင်းကျိုးများစွာပေးသည့် အဖိုးတန်ရတနာဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အန်တီအောက်ဆီဒင့် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်သော အာလူးသည် အသားအရေဝင်းလက်တောက်ပခြင်း၊ အပြစ်အနာအဆာနှင့် အမည်းစက်များကို လျော့ပါးစေခြင်း၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းနှင့် အရွယ်တင်နုပျိုစေခြင်း ဂုဏ်သတ္တိများ အပါအဝင် ကောင်းကျိုးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
ဝက်ခြံနှင့် အဆီပြန်ခြင်းမှသည် အသားအရောင်မညီခြင်းနှင့် အရေပြားတွန့်ခြင်းအထိ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြေရှင်းရန် ပုံမှန်အာလူးတစ်လုံးကို ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည်၊ သံပရာ စသည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြု၍ အိမ်တွင်းအသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများနှင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများကို စူးစမ်းရှာဖွေထားပါသည်။
ဤအာလူးဖြင့် မျက်နှာပေါင်းတင်နည်းများကို ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းကာ ၎င်းတို့၏ သဘာဝဂုဏ်သတ္တိများကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချ၍ ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုတောက်ပသောအသားအရေကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါမည်။ သဘာဝအသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများသည် ရလဒ်များပြရန် အချိန်ယူရသည့်အတွက် တစိုက်မတ်မတ်လုပ်ပြီး စိတ်ရှည်ရှည် စောင့်ပေးရန် အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
ထို့ကြောင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့် အကုန်အကျသက်သာသော အာလူးဖြင့် သဘာဝပေါင်းတင်နည်းများကို အသုံးပြုပြီး အာဟာရပြည့်၍ တောက်ပသော အသားအရေကို ရရှိရန် ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
Meet our expert
Meet our expert
Dr. Burtseva Tamara Viktorivna is a pediatrician by profession based out of Ukraine. In 2004, Dr. Viktorivna graduated from Ukraine's Donetsk Medical University where she specialised in pediatric studies. She then gathered extensive experience on ground until 2011 at city polyclinic No. 1 in Donetsk, where she worked as a pediatrician handling a variety of cases.
How was the experience with article?
We'd love to know!