Adakah ia tiba lagi waktu dalam bulan di mana anda hanya mahu berbaring bersama pad haba, sebekas ais krim dan ubat penahan sakit, sambil berharap senggugut yang menyakitkan itu cepat berakhir? Kalaulah semudah itu untuk menghilangkan senggugut . Atau mungkin, ia boleh!
Senggugut, kembung perut, perubahan emosi dan simptom haid lain merupakan bahagian yang tidak menyenangkan dalam kitaran bulanan hampir setiap individu yang mengalami haid. Namun begitu, wanita telah lama menggunakan remedi pemakanan seperti jus semula jadi untuk menangani ketidakselesaan ini. Bahan-bahan yang digunakan dalam resipi buatan sendiri ini lazimnya kaya dengan nutrien penting dan vitamin yang diketahui dapat melegakan simptom menyakitkan semasa haid.
Dalam artikel ini, kami senaraikan beberapa jus terbaik yang telah terbukti membantu melegakan senggugut dan yang boleh anda sediakan dengan mudah!
Jus terbaik untuk diminum semasa haid
Jus Lobak Merah dan Oren
Kehilangan darah haid juga boleh menyebabkan kehilangan sel darah merah secara berlebihan, dan tubuh mungkin tidak dapat menggantikannya dengan cukup cepat. Disebabkan keadaan ini, tahap zat besi dalam badan anda juga boleh menurun dengan ketara.
- Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan keupayaan badan menyerap zat besi adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin Cdan kedua-dua lobak merah serta oren merupakan sumber nutrien ini yang sangat baik.
- Lobak merah juga membekalkan Vitamin A kepada tubuh yang membantu mengawal dan mengurangkan pendarahan berlebihan.
- Oren pula mengandungi magnesium dan kalium, iaitu nutrien penting dalam menangani senggugut yang teruk.
Resipi Jus Lobak Merah dan Oren
- Masukkan jumlah lobak merah dan oren yang diingini ke dalam pengisar, bersama sedikit air dan perahan jus lemon.
- Kisar sehingga menjadi tekstur halus dan cair. Anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa yang lebih sedap, atau nikmati sahaja jus ini sebagai minuman pelepas senggugut secara semula jadi.
- Jika anda tidak mahu mencampurkan kedua-duanya, anda juga boleh menikmatinya sebagai jus individu. Kedua-duanya tetap menyegarkan dan menyihatkan!
Jus Betik
Tukar betik yang manis menjadi jus yang lazat untuk melawan senggugut.
- Betik mengandungi sifat anti-radang yang boleh mengurangkan kembung perut serta bahan analgesik semula jadi yang bertindak sebagai pereda sakit.
- Apa yang menjadikan jus ini antara yang terbaik untuk diminum semasa haid ialah kemampuannya membantu otot rahim berfungsi dengan lebih baik dengan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut.
- Selain itu, ia mengandungi karotena, sejenis bahan kimia yang mengawal hormon anda dan seterusnya membantu menjadikan kitaran haid lebih teratur.
Resipi Jus Betik
- Potong kasar sebiji betik dan masukkan ke dalam pengisar bersama jus lemon dan air.
- Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis (tetapi jangan berlebihan).
- Lengkapkan dengan menambah ketulan ais, atau letakkan di dalam peti sejuk untuk beberapa waktu dan minum sejuk!
Jus nanas
Suka mengunyah potongan nanas segar semasa haid? Kalau ya, anda pasti akan menggemari jus kaya antioksidan ini untuk melegakan senggugut.
- Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandungi campuran nutrien penting seperti Vitamin B, C dan magnesium yang diketahui membantu merehatkan otot rahim dan mengurangkan senggugut yang teruk.
- Tambahan pula, sifat antioksidan dalam buah tropika ini juga bermanfaat untuk mengurangkan keradangan semasa haid.
Resipi untuk membuat Jus Nanas
- Masukkan potongan nanas masak ke dalam pengisar.
- Tambahkan bahan pilihan seperti garam, lada hitam, secubit gula dan halia segar untuk menambah rasa.
- Masukkan air dan kisar sehingga menjadi pes yang pekat dan berjus.
- Jangan lupa gunakan penapis untuk menapis lebihan jus daripada hampas yang tinggal.
Jus Bit Merah
Secara ringkasnya, bit merah ialah makanan super! Jadi, tidak hairanlah jika minuman yang diperbuat daripada sayur ini merupakan antara jus terbaik untuk melegakan senggugut.
- Bit merah kaya dengan nutrien penting seperti nitrat, yang membantu merehatkan saluran darah dan melancarkan aliran darah ke rahim, sekali gus melegakan kesakitan haid.
- Berasa letih semasa kitaran haid? Sayuran berwarna terang ini juga mampu memulihkan tahap tenaga anda.
- Selain itu, dengan kandungan magnesium dan kalium yang tinggi, ia membantu mengurangkan ketidakselesaan dan kesakitan akibat kekejangan.
Resipi untuk membuat Jus Bit
- Tak mahu minum jus bit merah begitu saja? Jangan risau. Resipi ini menambah manfaat dan rasa daripada lobak merah dan oren ke dalam jus bit anda.
- Satukan ketiga-tiga bahan ini dalam pengisar. Jangan lupa mengupas bit dan lobak merah sebelum menambahnya.
- Tambahkan jus lemon dan sedikit gula atau madu, kemudian kisar semuanya bersama.
- Tapis hampas berlebihan dan anda akan mendapat segelas jus bit merah, lobak merah dan oren yang menyegarkan.
Jus Epal dan Saderi
Mahukan jus yang masam, manis dan menyegarkan — serta antara minuman paling berkhasiat untuk melegakan senggugut? Penuhi keinginan anda dengan jus epal dan saderi!
- Epal boleh meningkatkan mood dan memberi lonjakan tenaga disebabkan kandungan gula semula jadi dan vitaminnya, menjadikannya pilihan ideal untuk hari-hari senggugut yang meletihkan.
- Ia juga kaya dengan kalium, yang seperti kita tahu, merupakan nutrien penting untuk melawan senggugut.
- Walaupun epal itu sendiri adalah pilihan yang sihat, menambah bahan hijau seperti saderi boleh memberikan kesan yang sangat baik semasa haid anda.
- Saderi ialah sumber yang baik untuk Vitamin A, D, E, K dan B, serta kalsium dan magnesium yang membantu mengurangkan kekejangan.
Resipi Jus Epal dan Saderi
- Masukkan potongan saderi dan epal ke dalam pengisar dan kisar sehingga halus.
- Tapis campuran ini untuk mendapatkan jusnya.
- Tambahkan perahan jus lemon dan sedikit gula atau madu ke dalam jus tersebut.
- Gaul sehingga semua bahan sebati, hiaskan dengan daun pudina, dan nikmati kesegarannya.
Kesimpulan
Dan itu sahaja! Dengan hanya menggunakan bahan-bahan yang boleh ditemui di dapur atau pantri anda, anda boleh menyediakan lima jenis jus lazat ini dengan mudah untuk membantu melegakan senggugut. Lebih menarik, jus-jus ini tidak memerlukan usaha yang rumit untuk disediakan jadi anda tidak perlu risau tentang menghabiskan masa yang lama di dapur semasa haid. Cukup sekadar potong, kisar, tapis dan siap anda boleh menikmati kebaikan semula jadi daripada bahan-bahan ini dalam sekelip mata!
Jadi, mengapa tidak manjakan diri anda dengan jus terbaik untuk melegakan senggugut? Nikmati campuran yang menyegarkan ini dengan keyakinan bahawa anda sedang menyuburkan tubuh dengan kebaikan yang selayaknya. Ucapkan selamat tinggal kepada ketidakselesaan, dan sambutlah rasa yang menyegarkan serta kelegaan yang berpotensi!
Meet our expert
GHBY Team
GHBY TeamMeet our expert
GHBY Team comprises content writers and content editors who specialise in health and lifestyle writing. Always on the lookout for new trends in the health and lifestyle space, Team GHBY follows an audience-first approach. This ensures they bring the latest in the health space to your fingertips, so you can stay ahead in your wellness game.
How was the experience with article?
We'd love to know!