เป็นช่วงเวลานั้นของเดือนอีกครั้งใช่หรือไม่ที่คุณต้องใช้เวลาทั้งวันไปกับการขดตัวอยู่กับถุงร้อน ไอศกรีม และยาแก้ปวด OTC ไปพร้อมกับความคาดหวังว่าอาการปวดท้องประจำเดือนที่แสนน่ากลัวของคุณจะหายไปโดยไวเสียที ถ้าการกำจัดอาการ ปวดท้องประจำเดือน เป็นเรื่องง่ายขนาดนั้นได้ก็ดี ไม่แน่อาจจะทำได้นะ!
อาการปวดท้องประจำเดือน ท้องอืด อารมณ์แปรปรวน และอาการในระยะมีประจำเดือนอื่นๆ เป็นส่วนที่ไม่สบายตัวของรอบเดือนของผู้มีประจำเดือนเกือบทุกคน โชคดีที่ผู้หญิงต่อสู้กับความไม่สบายตัวนี้มานานแล้วด้วยการเยียวยาผ่านอาหาร เช่น น้ำผักผลไม้จากธรรมชาติที่ช่วยในเรื่องปวดท้องประจำเดือน ส่วนผสมที่ใช้ในสูตรอาหารที่บ้านเหล่านี้มักเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดในระยะมีประจำเดือน
ในบทความนี้ เราได้ระบุรายชื่อน้ำผักผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดท้องประจำเดือนที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้ว ซึ่งคุณทำเองได้ในทันที!
น้ำผักผลไม้ที่ดีที่สุดที่จะดื่มในช่วงมีประจำเดือน
น้ำแครอทและส้ม
การสูญเสียเลือดในระยะมีประจำเดือนอาจส่งผลใหเกิดการสูญเสีย้เซลล์เม็ดเลือดแดงมากเกินไป และร่างกายไม่สามารถทดแทนการสูญเสียนั้นได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ ด้วยเหตุนี้ ธาตุเหล็กในร่างกายของคุณจึงอาจลดลงได้อย่างเห็นได้ชัด
- วิธีที่ดีในการเพิ่มความสามารถในการดูดซับธาตุเหล็กของร่างกายคือการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน C ซึ่งทั้งแครอทและส้มถือเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารนี้
- แครอทยังสามารถเติมวิตามิน A ปริมาณมากให้กับร่างกายของคุณ เพื่อช่วยจัดระเบียบและควบคุมภาวะเลือดออกอย่างหนัก
- ส้มมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นใน การต่อสู้กับอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง
สูตรทำน้ำแครอทและส้ม
- ใส่แครอทและส้มในปริมาณที่คุณต้องการลงในเครื่องปั่น พร้อมกับน้ำและน้ำมะนาวในปริมาณเล็กน้อย
- ปั่นจนกว่าจะกลายเป็นเนื้อของเหลวที่ละเอียด คุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเสริมรสชาติ หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มบรรเทาอาการนี้ได้ตามที่เป็นอยู่
- หากคุณไม่ต้องการผสมทั้งสองอย่าง คุณสามารถบริโภคเป็นน้ำผักผลไม้เดี่ยวได้เช่นกัน ทั้งให้ความสดชื่นและดีต่อสุขภาพ!
น้ำมะละกอ
เปลี่ยนมะละกอหวานให้เป็นน้ำผักผลไม้แสนอร่อยเพื่อต่อสู้กับอาการปวดท้องประจำเดือน
- มะละกอ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถลดอาการท้องอืด และคุณสมบัติของยาแก้ปวด ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
- น้ำผักผลไม้นี้เป็นหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดในการดื่มในช่วงมีประจำเดือน เพราะน้ำผักผลไม้นี้ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกทำงานได้ดีขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อมดลูก
- นอกจากนี้ ยังมีแคโรทีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ และในทางกลับกัน ก็ช่วยให้ประจำเดือนของคุณเป็นไปตามปกติ
สูตรทำน้ำมะละกอ
- สับมะละกอหนึ่งลูกแบบหยาบๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำมะนาวและน้ำ
- เติมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเสริมรสชาติ (แต่อย่าใส่ในปริมาณมากจนเกินไป)
- ปิดท้ายด้วยก้อนน้ำแข็งสักนิด หรือวางไว้ในตู้เย็นสักครู่แล้วดื่มเป็นเครื่องดื่มเย็น!
น้ำสับปะรด
คุณชอบเคี้ยวสับปะรดสดในช่วงมีประจำเดือนไหม ถ้าอย่างนั้น คุณจะหลงรักน้ำผักผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
- นอกจากรสชาติแสนอร่อยแล้ว สับปะรดยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพ เช่น วิตามิน B, วิตามิน C และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อมดลูกและลดอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรงได้
- นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เมืองร้อนนี้ยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบในช่วงที่มีประจำเดือน
สูตรทำน้ำสับปะรด
- ใส่สับปะรดสุกที่หั่นหยาบๆ ลงในเครื่องปั่นของคุณ
- เพิ่มส่วนผสมเสริม เช่น เกลือ พริกไทยดำ น้ำตาลเล็กน้อย และขิงสด เพื่อเพิ่มรสชาติ
- เติมน้ำและปั่นจนกลายเป็นของเหลวที่ข้นและฉ่ํา
- อย่าลืมใช้ตะแกรงกรองน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อที่เหลืออยู่
น้ำบีทรูท
พูดง่ายๆ คือบีทรูทเป็นซุปเปอร์ฟู้ด! ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มที่ทำจากผักชนิดนี้จะเป็นหนึ่งในน้ำผักผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดท้องประจำเดือน
- บีทรูทเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น ไนเตรต ซึ่งช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและลดการไหลเวียนของเลือดในมดลูก ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
- คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างที่มีประจำเดือนหรือไม่ ผักที่มีชีวิตชีวานี้ยังสามารถฟื้นคืนความมีชีวิตชีวาของคุณได้
- นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ช่วยลดความไม่สบายตัวและความเจ็บปวดจากอาการปวดท้องประจำเดือน
สูตรทำน้ำบีทรูท
- ไม่ต้องการดื่มน้ำบีทรูทอย่างที่เป็นอยู่ใช่ไหม ไม่ต้องกังวล สูตรนี้เพิ่มประโยชน์และรสชาติของแครอทและส้มให้กับน้ำบีทรูทของคุณ
- ให้ผสมส่วนผสมทั้งสามนี้ให้เข้ากันในเครื่องปั่น อย่าลืมปอกเปลือกบีทรูทและแครอทก่อนเติมลงไปด้วยนะ
- ใส่น้ำมะนาวและน้ำตาลหรือน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย จากนั้น ผสมให้เข้ากัน
- กรองเนื้อส่วนเกินออก คุณจะได้น้ำผักผลไม้ผสมแสนสดชื่นที่มีบีทรูท แครอท และส้มผสมอยู่
น้ำขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ล
ต้องการน้ำผักผลไม้รสเปรี้ยว หวาน และสดชื่นซึ่งก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ช่วยบํารุงร่างกายมากที่สุดสำหรับอาการปวดท้องประจำเดือนหรือไม่ สนองความอยากของคุณด้วยน้ำขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ล!
- แอปเปิ้ลสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มพลังงานได้เนื่องจากมีน้ำตาลและวิตามินตามธรรมชาติ ทำให้แอปเปิ้ลเป็นตัวกระตุ้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่แสนเหน็ดเหนื่อยระหว่างที่ปวดประจำเดือน
- นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งเราทราบกันดีว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการต่อสู้กับอาการปวดท้องประจำเดือน
- แม้ว่าแอปเปิ้ลจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ แต่การเพิ่มส่วนผสมสีเขียวอื่นๆ เช่น ขึ้นฉ่าย ลงไปในเครื่องดื่มก็สามารถสร้างความมหัศจรรย์ในช่วงมีประจำเดือนได้
- ขึ้นฉ่ายเป็นแหล่งวิตามิน A, D, E, K และ B ที่ดี รวมทั้งแคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้
สูตรทำน้ำขึ้นฉ่ายแอปเปิ้ล
- เติมขั้นฉ่ายและเนื้อแอปเปิ้ลลงในเครื่องปั่น ปั่นผสมให้เข้ากัน
- นำส่วนผสมที่ได้ออกมากรองเพื่อสกัดน้ำผักผลไม้
- ในน้ำผักผลไม้นี้ ให้บีบน้ำมะนาวแล้วเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย
- ผสมให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดรวมกันเป็นเนื้อเดียว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ จากนั้นก็เพลิดเพลินได้เลย
ข้อสรุป
แค่นี้ล่ะ ! คุณสามารถปรุงน้ำผักผลไม้แสนอร่อยทั้งห้านี้ที่ช่วยในเรื่องอาการปวดท้องประจำเดือนได้อย่างง่ายดายด้วยส่วนผสมที่คุณสามารถหาได้ในห้องครัวหรือตู้กับข้าว นอกจากนี้ ยังไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการใช้เวลานานหลายชั่วโมงในครัวในช่วงมีประจำเดือนอีกด้วย เพียงแค่สับ ปั่นผสมกัน กรองกากออกไปสักหน่อย จากนั้นก็ฉลอง ดื่มด่ำกับรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดของส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ในทันทีเลย!
ทำไมไม่ให้รางวัลตัวเองด้วยน้ำผักผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดท้องประจำเดือนล่ะ เชิญจิบเครื่องดื่มผสมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณไปพร้อมกับความรู้สึกว่าคุณกำลังบํารุงร่างกายด้วยความดีงานที่คุณสมควรได้รับ บอกลาความไม่สบายตัว ทักทายกับรสชาติที่สดชื่นและการผ่อนคลายที่อาจเกิดได้ตลอดวัน
Meet our expert
GHBY Team
GHBY TeamMeet our expert
GHBY Team comprises content writers and content editors who specialise in health and lifestyle writing. Always on the lookout for new trends in the health and lifestyle space, Team GHBY follows an audience-first approach. This ensures they bring the latest in the health space to your fingertips, so you can stay ahead in your wellness game.
How was the experience with article?
We'd love to know!