5 Loại Nước Ép Tốt Nhất Khi Đau Bụng Kinh

Có phải khi tới những ngày đèn đỏ đó, bạn lại dành cả ngày co bụng ôm túi chườm nóng, nốc hết cả hũ kem và thuốc giảm đau, ước rằng những cơn đau bụng kinh khủng khiếp sẽ sớm qua mau? Giá như có thể dễ dàng hết đau bụng kinh thì tốt biết bao. Không chừng có thể đó!

Đau bụng kinh, đầy hơi, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng kinh nguyệt khác là những thứ khiến người ta khó chịu trong hầu hết chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. May mắn thay, từ lâu phụ nữ đã và đang vượt qua những điều này bằng các mẹo ăn uống tại nhà như nước ép tự nhiên giúp giảm đau bụng kinh. Những nguyên liệu được sử dụng trong các công thức nấu ăn tại nhà này thường chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, có tác dụng làm giảm các cơn đau của ngày đèn đỏ.

Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê một số loại nước ép tốt nhất đã được thử nghiệm và chứng minh là có khả năng giảm đau bụng kinh ngay lập tức!

Những loại nước ép tốt nhất khi đến tháng

Nước Cam Cà Rốt

Mất máu khi đến tháng cũng có thể khiến cơ thể mất quá nhiều tế bào hồng cầu và không sản xuất kịp đủ lượng thay thế. Do đó, sắt trong cơ thể bạn cũng có thể giảm đáng kể.

• Để tăng khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, chúng ta cũng có thể tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin C, và cả cà rốt và cam đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời này.
• Cà rốt cũng có thể bổ sung Vitamin A cho cơ thể, giúp điều chỉnh và kiểm soát những ngày kinh ra nhiều.
• Cam chứa Magie và Kali, những chất dinh dưỡng cần thiết trong việc giảm thiểu những cơn đau bụng kinh nghiêm trọng.

Avarin tablets for period pain relief, woman making heart shape on stomach.

Công Thức Làm Nước Cam Cà Rốt

• Cho lượng cà rốt và cam mong muốn vào máy xay sinh tố, cùng với nước và một chút nước cốt chanh.
• Xay cho đến khi mịn, ra nước. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ mật ong nếu thích hoặc uống nguyên vị.
• Nếu không muốn xay chung thì bạn cũng có thể uống riêng từng loại nước ép. Cũng ngon lành và tốt cho sức khỏe đấy!

Carrot and Orange Juice

Nước Ép Đu Đủ

Biến đu đủ ngọt ngào thành nước ép ngon lành để giảm đau bụng kinh.

• Đu đủ có khả năng chống viêm, có thể giảm đầy hơi cũng như có khả năng giảm đau tự nhiên.
• Bên cạnh đó, nước ép đu đủ còn giúp cơ tử cung hoạt động tốt hơn bằng cách tăng cường lưu lượng máu, là loại nước ép tốt nhất để uống khi đến tháng.
• Thêm vào đó, đu đủ chứa carotene, chất giúp điều hòa hormone, và qua đó, điều hòa kinh nguyệt.

Công Thức Làm Nước Ép Đu Đủ

• Cắt nhỏ một quả đu đủ theo kích cỡ tùy ý và cho vào máy xay cùng với nước cốt chanh và nước.
• Thêm một chút mật ong nếu thích (nhưng đừng cho quá nhiều).
• Bỏ thêm vài viên đá lên trên, hoặc đặt trong tủ lạnh một lúc và uống lạnh!

Papaya Juice

Nước Ép Thơm

Bạn có thích dùng thơm tươi ăn vặt khi tới ngày đèn đỏ không? Nếu có thì chắc bạn sẽ thích loại nước ép giàu chất chống oxy hóa này, thích hợp để giảm đau bụng kinh.

• Ngoài hương vị thơm ngon tuyệt hảo, thơm còn chứa vô vàn các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin B, C và Magie, nổi tiếng với khả năng thư giãn cơ tử cung và giảm đau bụng kinh nghiêm trọng.
• Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa trong loại trái cây nhiệt đới này có lợi trong việc giảm viêm khi đến tháng.

Công Thức Làm Nước Ép Thơm

• Cắt nhỏ thơm chín theo kích cỡ tùy ý và cho vào máy xay sinh tố.
• Tùy ý thêm muối, hạt tiêu đen, một chút đường và gừng tươi để tăng hương vị.
• Thêm nước và xay cho đến khi thành một hỗn hợp đặc, ngon ngọt.
• Hãy nhớ sử dụng rây để lọc ra phần nước ép còn trong phần bã còn lại.

Pineapple Juice

Nước Ép Củ Dền

Củ dền là siêu thực phẩm đấy! Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi thức uống làm từ loại rau này chắc chắn sẽ là một trong những loại nước ép tốt nhất để trị chứng đau bụng kinh.

• Củ dền giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như Nitrat, giúp thư giãn mạch máu và giảm lưu lượng máu trong tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh.
• Những ngày đèn đỏ khiến bạn kiệt sức? Loại rau tươi mát này cũng có thể giúp bạn phục hồi năng lượng.
• Củ dền rất giàu Magie và Kali, giúp giảm những khó chịu và đau đớn khi đau bụng kinh.

Công Thức Làm Nước Ép Củ Dền

• Bạn không muốn uống nước ép củ dền nguyên vị? Đừng lo. Công thức này giúp nước ép củ dền có thêm lợi ích và hương vị của cà rốt và cam.
• Xay chung ba thành phần này. Đừng quên gọt vỏ củ dền và cà rốt trước khi cho vào.
• Thêm nước cốt chanh và một chút đường hoặc mật ong và xay chung.
• Lọc bỏ phần bã thừa và thế là bạn đã có một ly nước ép củ dền, cà rốt và cam tươi mát.

Beetroot Juice

Nước Ép Táo Cần Tây

Bạn muốn nước ép vừa thơm ngon, ngọt ngào và tươi mát, đồng thời cũng là thức uống bổ dưỡng tốt nhất trị chứng đau bụng kinh? Hãy thỏa mãn cơn thèm bằng nước ép táo cần tây đi nào!

• Táo có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn tăng cường năng lượng nhờ đường và vitamin tự nhiên, một thực phẩm hoàn hảo cho ngày đau bụng kinh mệt mỏi.
• Như chúng ta đã biết, táo cũng chứa Kali, chất dinh dưỡng thiết yếu để trị đau bụng kinh.
• Dù táo đã là thực phẩm lành mạnh, nhưng nếu thêm vào rau xanh như cần tây thì có thể khiến kỳ kinh nguyệt của bạn dễ chịu hơn nhiều.
• Cần tây là nguồn dồi dào Vitamin A, D, E, K và B, cũng như Canxi và Magie giúp giảm đau bụng kinh.

Công Thức Làm Nước Ép Táo Cần Tây

• Cho cần tây và táo cắt thành miếng vào máy xay sinh tố và xay thật kỹ.
• Lấy hỗn hợp này ra và lọc để chiết ra nước ép.
• Vắt một ít nước cốt chanh và thêm một chút đường hoặc mật ong vào nước ép.
• Khuấy đều cho đến khi tất cả hòa quyện lại, trang trí thêm lá bạc hà và thưởng thức.

Apple Celery Juice