Những Kẻ Trộm Sắt Thầm Lặng: Hiểu Rõ Nguyên Nhân và Cách Phòng Ngừa
- 13 Sep 2025
Những điểm chính
- Thiếu sắt dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và da xanh xao do nồng độ hemoglobin thấp.
- Chế độ ăn uống kém, hấp thụ quá nhiều canxi, thuốc men, mất máu mãn tính và các vấn đề tiêu hóa làm cạn kiệt lượng sắt.
- Phụ nữ có nguy cơ cao hơn do kinh nguyệt ra nhiều và nhu cầu sắt liên quan đến thai kỳ.
- Các loại thuốc như thuốc kháng axit và NSAID có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
- Các tình trạng như bệnh celiac và Crohn ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt, làm tăng nguy cơ thiếu máu.
- Thiếu sắt làm suy yếu hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.
- Thiếu máu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và gây khó thở.
- Chẩn đoán đòi hỏi các xét nghiệm máu như CBC, ferritin và TIBC.
- Thực phẩm giàu sắt như đậu lăng, rau bina và quinoa, cùng với vitamin C, giúp tăng cường hấp thụ.
- Tránh trà, cà phê và các sản phẩm từ sữa trong bữa ăn giàu sắt để ngăn chặn sự cản trở hấp thụ.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ, chế độ ăn uống hợp lý và giải quyết tình trạng mất sắt giúp duy trì mức sắt khỏe mạnh.
