Cách lên kế hoạch ăn uống nếu bạn bị thiếu máu
- 27 Aug 2025
Những điểm chính
- Sắt hỗ trợ năng lượng, sức khỏe miễn dịch và vận chuyển oxy.
- Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt với Vitamin C để hấp thụ tốt hơn.
- Sử dụng đồ dùng nấu nướng bằng gang để tăng mức độ sắt một cách tự nhiên.
- Chọn các nguồn cung cấp sắt từ thực vật như đậu lăng, đậu, rau bina và ngũ cốc tăng cường chất sắt.
- Đặt mục tiêu khẩu phần ăn cân bằng để đáp ứng nhu cầu sắt hàng ngày một cách hiệu quả.
