Công Cụ Tính Toán Lượng Sắt Hấp Thụ: Đảm Bảo Bạn Nạp Đủ Sắt Mỗi Ngày

Những điểm chính

Sắt rất cần thiết cho hemoglobin, myoglobin và các enzym trao đổi chất.
Thiếu sắt gây ra thiếu máu; hấp thụ quá nhiều có thể dẫn đến ngộ độc.
Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm đậu lăng, đậu phụ, các loại hạt, rau lá xanh và thực phẩm tăng cường.
Tăng cường hấp thụ đòi hỏi kết hợp thực phẩm giàu sắt với vitamin C và tránh các chất ức chế.
Sử dụng công cụ tính toán lượng sắt để đáp ứng nhu cầu hàng ngày.