Kiểm Soát Các Tác Dụng Phụ Của Việc Bổ Sung Sắt

Ăn thực phẩm giàu chất sắt, kết hợp chúng với vitamin C, tránh trà/cà phê quanh bữa ăn và dùng viên sắt nếu được chỉ định.

Không, viên sắt không trực tiếp gây tăng cân.

Sắt được hấp thụ tốt nhất khi bụng đói, tốt nhất là vào buổi sáng.

Có thể mất 3-6 tháng để bổ sung lượng sắt.

Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, chóng mặt, tay và chân lạnh, móng tay giòn và nhức đầu thường xuyên.

Có, thiếu máu làm giảm lượng oxy cung cấp cho não, có thể gây chóng mặt hoặc choáng váng.

Không, thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu máu, nhưng thiếu máu cũng có thể do các yếu tố khác như thiếu vitamin hoặc các bệnh mãn tính.

Có, hấp thụ quá nhiều sắt có thể dẫn đến ngộ độc, gây buồn nôn, tổn thương gan và các biến chứng khác.

Có, nấu ăn bằng nồi gang có thể làm tăng hàm lượng sắt trong thực phẩm, đặc biệt khi nấu các thực phẩm có tính axit như cà chua.