Ngăn Ngừa Thiếu Máu: Thực Phẩm và Thói Quen Cho Mức Độ Máu Khỏe Mạnh

Những điểm chính

Sắt rất cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin và ngăn ngừa thiếu máu.
Bao gồm các thực phẩm giàu chất sắt có nguồn gốc thực vật như đậu lăng, đậu xanh, rau bina và ngũ cốc tăng cường.
Tăng cường hấp thu sắt non-heme bằng cách kết hợp với các nguồn vitamin C (ví dụ: trái cây họ cam quýt).
Hỗ trợ sức khỏe máu bằng các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B12, folate và B6.
Áp dụng các thói quen sinh hoạt như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và kiểm tra sức khỏe định kỳ.