Những Cách Đơn Giản Để Ngăn Ngừa Thiếu Máu Với Thói Quen Hàng Ngày

Sắt rất cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin, thành phần của tế bào hồng cầu mang oxy. Nếu không có đủ sắt, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, dẫn đến thiếu máu.

Vitamin C chuyển đổi sắt bạn ăn thành dạng dễ hấp thụ hơn vào cơ thể. Điều này đặc biệt quan trọng để hấp thụ sắt không phải heme, loại sắt chiếm ưu thế trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.

Trà và cà phê chứa polyphenol có thể ức chế sự hấp thụ sắt non-heme. Tốt nhất nên tiêu thụ những đồ uống này ít nhất một giờ trước hoặc sau bữa ăn để tăng cường sự hấp thụ sắt.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Họ có thể đánh giá nhu cầu cá nhân của bạn dựa trên xét nghiệm máu và sức khỏe tổng thể, đảm bảo rằng việc bổ sung là an toàn và phù hợp với bạn.