Tối Ưu Hóa Lợi Ích Từ Viên Uống Sắt Của Bạn

Tốt nhất là tránh uống cà phê hoặc trà gần thời điểm uống viên sắt. Những đồ uống này chứa tannin, chất liên kết với sắt, làm giảm sự hấp thụ của nó. Cố gắng uống chúng cách xa viên sắt ít nhất một đến hai giờ.

Thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, dâu tây và ớt chuông có thể tăng cường sự hấp thụ sắt. Hãy thử kết hợp viên uống của bạn với nguồn vitamin C để có kết quả tốt hơn.

Tuân thủ liều lượng khuyến nghị, vì uống quá nhiều sắt có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, hãy thử uống viên sắt cùng với một bữa ăn nhẹ hoặc vào cuối ngày để giảm thiểu kích ứng.

Có! Thực phẩm giàu sắt từ thực vật như đậu lăng, đậu, rau bina và ngũ cốc tăng cường bổ sung cho viên uống của bạn, cung cấp lượng sắt ổn định suốt cả ngày và hỗ trợ mức sắt lâu dài.