ရာသီလာစဉ် ရှောင်ရန်၊ ဆောင်ရန် အစားအစာများ
- By Jillian Lai Mei Siew
- 06 Oct 2023
- Verified by Dr. Sintayehu Abebe
သော့ယူမှုများ
- သားအိမ်နံရံအတွင်းဆုံးအလွှာကို ကွာကျစေပြီး ရာသီသွေးဆင်းစေရန်အတွက် သားအိမ်ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကြောင့် ရာသီလာစဉ်ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်းကို အဓိက ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
- အချို့အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ရာသီလာစဉ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ကြွက်သားပြေလျော့၍ နာကျင်မှုသက်သာစေသည့် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်များကို ပေးစွမ်းခြင်းကြောင့် ရာသီလာစဉ်ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။
- ရာသီလာစဉ်အတွင်း အရွက်စိမ်းများနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအပြင် ဆော်လမွန်နှင့် နှမ်းကြတ်စေ့ကဲ့သို့သော အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းသက်သာပြီး ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း လျော့နည်းစေရန် အထောက်အကူပြုပါသည်။
- ရာသီလာစဉ် ကိုယ်လက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း လျော့နည်းစေရန် သကြားဓာတ်ပါဝင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများအပြင် ကဖိန်းနှင့် ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်သင့်သည်။ ရာသီလာစဉ်အတွင်း ဤအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက လေပွခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
- ရာသီလာစဉ် ခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို အားပေးသည့် အာဟာရမျှတသော အစားအသောက် အစီအစဉ်တစ်ခုတွင် ဂျုံ/ဆန်အကြမ်းများ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ချီယာစေ့ကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို ရရှိစေသည့် အစားအစာများ ပါဝင်သည်။
- ရာသီလာချိန်အတွင်း သွေးဆုံးရှုံးနိုင်ခြေကို ကာကွယ်ရန် သံဓာတ်၊ ကြွက်သားများပြေလျော့စေရန် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဲ့သို့ အာဟာရဓာတ်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤဓာတ်အားလုံးသည် ရာသီလာစဉ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။
Rate our article
We'd love to know!
- 0
- 1
- 14
- 71
Please choose the language:
How was the experience with article?
We'd love to know!