Đến Tháng Nên Ăn Gì Và Tránh Gì Thì Tốt Cho Cơ Thể

Những điểm chính

Đau bụng kinh chủ yếu là do cơ tử cung co bóp để niêm mạc tử cung bong ra.
Nếu ăn một số loại thực phẩm, bạn có thể giảm đau bụng kinh nhờ khả năng giảm viêm và các chất dinh dưỡng thiết yếu có trong đó giúp thư giãn cơ và giảm đau trong ngày đèn đỏ.
Khi đến tháng, nhờ tiêu thụ thực phẩm giàu magie, như rau lá xanh và các loại hạt, cũng như những loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3 như cá hồi và hạt lanh, bạn có thể giảm đau bụng kinh và bớt thấy khó chịu.
Để thấy dễ chịu hơn khi đến tháng, bạn nên tránh dùng quá nhiều caffeine và muối, cũng như những thực phẩm có đường và chế biến sẵn. Làm vậy có thể khiến bạn đầy hơi hơn và viêm trong ngày đèn đỏ.
Bạn nên xây dựng kế hoạch ăn uống cân bằng khi đến tháng. Mỗi bữa ăn có thể bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các nguồn axit béo thiết yếu như hạt chia để giúp kiểm soát các triệu chứng và tăng cường sức khỏe nói chung.
Trong ngày đèn đỏ, bạn cần chú trọng các chất dinh dưỡng như sắt để giải quyết nguy cơ mất máu, magie để thư giãn cơ và axit béo omega-3 để giảm viêm. Tất cả các chất này đều có thể giúp giảm bạn thấy dễ chịu hơn khi đến tháng.